‘‘一人ひとりのやる気と健康をサポートする‘‘　「歩く・走る」を通して健康をサポートする場所です。

「歩く・走る」ために必要なケアやトレーニング方法を提案します。

いつまでも「歩く・走る」には「体幹」を鍛える必要があります。

この運動教室にある器具は「体幹」を中心に鍛えることが出来ますが、使用するにはコツが必要です。初めてでも安心してトレーニングが行えるよう、個別指導を初めに受けて頂き、メニューを作成しトレーニング方法の指導をさせて頂きます。

・フルマラソン大会・ハーフマラソン大会で完走したい、またはタイムを速くしたい方

・正しく、効率のいい歩き方・走り方を習得したい方　ケアの方法

・痛みなく歩きたい・走りたい方

・ダイエット、健康診断が気になる方

・いつまでも健康でいたい方

火曜日・金曜日利用料　５００円　（利用可能時間：２時間）

上記以外の曜日利用料　７００円　（利用可能時間：３時間）

火曜日・金曜日トレーナーが在住しています。（不在の時もあります）

その他の曜日は無人となります。

火曜日・金曜日が祝日、年末年始の場合、無人となります。

【流れ】

①　トレーナーとマンツーマンのメニュー作成（４５分間：４９５０円）を実施

②　自身の利用できる時間にジムで自主トレーニング

③　メニュー作成から１ヶ月～２ヶ月に再度メニュー見直し（４５分間：４９５０円）を実施

※　全て税込み

しっかりとした効果を出したい方は、断然パーソナルトレーニングがお勧めです！

筋力バランス（筋肉の強さや柔軟性）の調節と体幹の強化をして、不調改善（膝痛や腰痛、股関節の痛みや動きにくさの改善）を、

「軸トレ」トレーナーの長崎にお任せください！

疲労回復には「ペアストレッチ」がお勧め。

12回セッション（週1回3ヶ月）を基本として…

【セッションの流れ】

①　ご自身の筋バランスの差、柔軟性の差、姿勢、などを確認

②　ペアストレッチ（長崎がストレッチを行います）やご自身の宿題（必要柔軟体操などの提案）と筋バランス調整

③　筋力アップはもちろん、バランス感覚の向上や体幹トレーニングを行います

パーソナルトレーニング（６０分間：６６００円）「お得な回数券あります」

※　全て税込み

【施設利用可能日】　　・・・ジム利用可能日になります

【がった坊主運動教室・松本Runらんクラブ】　定期的のサークルになります。詳しくはHPの項目からご確認ください

「3密」対策をして施設利用を再開します。

【利用について】

①　同居、身近に感染の疑いがある場合、利用の自粛

②　感染拡大地域へ2週間以内に行った

いずれかに該当する方はご利用をご遠慮ください

【施設内の対策】

①　施設入退出時に消毒液にて手の殺菌

②　マシン使用後の消毒（トレーナーも定期的に行います）

④　定期的な換気

⑤　人との距離を極力保つ

⑥　マスク着用のおすすめ（熱中症対策を優先します）

⑦　体温の申告

　以上のことに配慮しながらお願いします

 　　　※　利用可能日はカレンダーをご覧ください

　　      ※　閉館30分前の入室はご遠慮ください